Das Angebot an Wanderzubehör ist groß. Doch was muss bei einer Wanderung wirklich mit? Worauf es bei Schuhen, Kleidung und Ausrüstung ankommt.
Wandern ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Seele. Der Autor Sebastian Schoepp erzählt, wie er beim Wandern durch Deutschland zu sich selbst gefunden hat.
28.04.2025 | 5:12 minWandern liegt voll im Trend und ist auch bei Jüngeren äußerst beliebt. Gerade Tagestouren lassen sich spontan planen, sorgen für Abwechslung und können mit wunderschönen Routen überzeugen.
Um gut gerüstet zu sein, hat Outdoor-Expertin Claudia Wittenbreder aus Bad Homburg ein paar Tipps.
Es ist wichtig, beim Kauf von Kleidung und Ausrüstung auf gute Qualität zu achten und nicht zum billigsten Teil zu greifen, damit die Produkte möglichst lange halten.
Claudia Wittenbreder, Outdoor-Expertin
Wenn auf einer Wanderung das Wetter schlechter wird, kommt die Regenjacke zum Einsatz. Worauf man beim Kauf einer guten Regenjacke achten sollte.
09.10.2024 | 6:03 minWanderkleidung sollte immer dem Grundsatz "Funktionalität und Komfort vor Optik" folgen. Außerdem gilt:
Für eine atmungsaktive Kleidung ist ein Material-Mix zum Beispiel aus Merino-Wolle und Synthetik besser geeignet als reine Baumwolle, die Feuchtigkeit lange in den Fasern hält. Was unbedingt dazugehört: eine atmungsaktive, wasserdichte Regenjacke. Beim Kauf sollte man auf die Angabe zur Wassersäule achten.
Wassersäule ist eine Maßeinheit in Millimeter für Wasserbeständigkeit von Regenkleidung. Sie gibt an, wie viel Wasserdruck ein Material aushalten kann, bevor es durchlässig wird. Eine höhere Wassersäule bedeutet folglich auch eine höhere Wasserbeständigkeit. Angaben zur Wassersäule folgen den Prüfungen und Kategorien der EN 20811 oder ISO 811-Norm. Die meisten Hersteller teilen ihre Produkte in drei Kategorien ein.
Regenkleidung mit dieser Wassersäule hält leichtem Regen und Spritzwasser stand. Allerdings kann es bei starken Schauern und längerem Aufenthalt im Regen dazu kommen, dass die Kleidung durchlässig wird.
Regenkleidung dieser Klasse hält moderaten Regen und Nässe gut ab. So sind zum Beispiel auch Zeltböden mit einer Wassersäule von mindestens 5.000 Millimetern klassifiziert.
Regenkleidung mit einer Wassersäule über 10.000 Millimeter ist besonders wasserbeständig und schützt auch bei starkem Regen. Sie sind für Outdoor-Aktivitäten geeignet, bei denen man längere Zeit im Nassen verbringt.
Um sich nicht nur vor Regen, sondern auch vor Sonneneinstrahlung zu schützen, rät Claudia Wittenbreder bei Wanderkleidung allgemein zu Kunstfasermaterial, denn:
Kunstfaser hat einen Lichtschutzfaktor eingebaut. Bei vielen Hosen und T-Shirts ist der Sonnenschutz so schon mit drin.
Claudia Wittenbreder, Outdoor-Expertin
Für Tagestouren auf ebenen Wegen eignen sich meistens schon feste Halbschuhe mit guter Sohle. Grundsätzlich gilt: "Ein guter Schuh ist wichtiger als eine tolle Hose beim Wandern. Schließlich tragen die Schuhe das Gewicht des ganzen Körpers", so die Outdoor-Expertin.
Will man quer durchs Gelände oder braucht man mehr Halt, können knöchelhohe Wanderschuhe hilfreich sein. Eine festere Sohle dämpft zwar Unebenheiten ab, schränkt jedoch auch die Flexibilität ein. Die Sohle von guten Wanderschuhen hält im Schnitt fünf bis acht Jahre. Statt neuer Schuhe kann gegebenenfalls kostengünstiger erneuert werden.
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13.07.2024 | 5:45 minRucksäcke sollten so leicht wie möglich sein. Für eine Tagestour reichen schon Modelle mit einem Volumen von 15 bis 30 Litern. "Wenn jemand einen kurzen Rücken hat, muss auch der Rucksack eine kurze Rückenlehne haben", erklärt Outdoor-Expertin Wittenbreder. Dabei sei es wichtig, dass er nicht auf dem Steißbein oder Po des Träger oder der Trägerin aufstoße.
Die Trageriemen sollten besonders bei Frauen an der Brust vorbeigeführt werden. Die Schulterriemen so anpassen, dass ihr Ansatz etwa mittig an den Schulterblättern anliegt. Ein zusätzlicher Hüftgurt sorgt für ein stabileres Tragegefühl.
Faustregel: Das Gewicht des Rucksacks sollte zu rund 70 Prozent auf der Hüfte liegen, auf den Schultern nur zu etwa 30 Prozent, um den Rücken zu entlasten.
Um nicht nur den Rücken, sondern auch Knie- oder Fußgelenke zu schonen, können Erwachsene jeden Alters von Wanderstöcken profitieren. Sie sind auch bei Gelenkproblemen hilfreich. Doch Vorsicht: Nur richtig eingestellt sind Wanderstöcke eine echte Erleichterung. Benutzt man sie falsch, wird der Bewegungsapparat schnell zusätzlich oder falsch belastet.
Beim Kauf ist darauf zu achten, dass die Stöcke höhenverstellbar sind und sich an die Körpergröße anpassen lassen. Als Faustregel gilt: Beim Halten der Stöcke sollten die Arme im Winkel von 90 Grad zum Körper angewinkelt sein. Wandert man bergauf, drückt man sich auf den Stöcken nach oben. Beim Bergabwandern wird das Gewicht auf die Stöcke übertragen, um Druck von den Knien zu nehmen.
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10.09.2024 | 5:38 minDiese Dinge sollten auch bei einer Tagestour mitgenommen werden:
Neben der richtigen Ausrüstung und Kleidung sollten Wanderer bei längeren Tagestouren auf eine gute Verpflegung achten. Sie trägt dazu bei, Kraft und Ausdauer beim Wandern zu erhalten. Auf seiner Webseite gibt der Deutsche Wanderverband Tipps für eine gelungene Brotzeit zwischendurch:
Dieser Artikel wurde erstmals am 6.4.2023 veröffentlicht und am 1.5.2025 aktualisiert.