4 Saiblingfilets (à 140 g) 1 EL Zitronensaft 2 EL Maismehl zum Mehlieren 2 EL Olivenöl 1 TL Chiliflocken je 180 g gekochter weißer und grüner Bruchspargel 60 g Schalotten 3 EL Obstessig 3 EL Olivenöl 3 cl Spargelfond 60 g getrocknete Morcheln 10 g Butter 2 EL Blattpetersilie 4 Dillsträußchen Salz, Pfeffer
341 kcal – 21 g Fett – 30 g Eiweiß – 9 g Kohlenhydrate – 0,4 BE Dieses Gericht ist pescetarisch, glutenfrei und lactosefrei.
Zubereitung (circa 35 Minuten)
Schalottenwürfel mit Obstessig, Olivenöl und Spargelfond gut verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Blattpetersilie säubern, grob hacken, zufügen und unterrühren. Weißen und grünen Spargel in Stücke zerteilen, in die Marinade einlegen, etwas einziehen lassen. Getrocknete Morcheln in kaltem Wasser einweichen, danach längs halbieren, in Butter anschwenken, mit Salz und Pfeffer würzen, zum Spargelsalat geben, mit einziehen lassen.
Saiblingsfilet quer halbieren, mit Zitronensaft beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen, mehlieren, etwas abklopfen und in heißem Olivenöl beidseitig auf den Punkt braten. Mit Chiliflocken bestreuen, Salat mit Marinade in tiefem Teller als Bett anrichten, Saiblingfilet daraufsetzen, mit Dillsträußchen garnieren.