von Sabine Winkler
Heiligabend steht vor der Tür, die Familie kommt zusammen - das ist schön, bedeutet oft aber auch jede Menge Stress und Konfliktpotenzial. Wie Sie das Fest ohne Clinch überstehen.
Weihnachten kann herausfordernd sein. Knigge-Experte Clemens Graf von Hoyos gibt Impulse, wie sich Konflikte entschärfen lassen - ohne die Stimmung zu gefährden.
18.12.2025 | 7:49 minDie Tage rund um das Fest der Liebe könnten so idyllisch sein - wäre da nicht die Familie. Doch Streit muss nicht sein, wie Ricarda Rehwaldt erklärt. Für die Professorin für Psychologie an der IU International University steht fest, dass eine Vielzahl der Konflikte, die sich um die Weihnachtstage entladen, das Resultat von zu viel Stress gepaart mit hohen Erwartungen ist.
Die Vorweihnachtszeit gilt als besinnlich, doch viele erleben sie als stressig. Diplom-Psychologe Thomas Ebenfeld gibt Tipps, wie Sie die Wochen vor Weihnachten entspannter gestalten können.
04.12.2025 | 8:55 minIn der Adventszeit kommen viele Dinge zusammen. "Studien zeigen, dass Frauen im Vergleich zu Männern überproportional vom Weihnachtsstress betroffen sind", erklärt Rehwaldt, "und zwar aufgrund der tendenziell höheren Übernahme von Koch- oder Dekorationsaufgaben sowie der häufigeren Verantwortung für den Geschenkekauf."
Entspannung und Entschleunigung im Vorfeld können dazu beitragen, dass es an den Festtagen gar nicht erst zu heiklen Situationen komme.
Ob mit Auto, Bahn oder Flugzeug – zur Weihnachtszeit ist unterwegs sein oft eine Geduldsprobe. Reporter Markus Wolsiffer zeigt, wie sich Reisestress vermeiden lässt.
18.12.2025 | 3:04 minAllerdings stamme die Vorstellung von perfekten Weihnachten auch aus der Werbung, wie Martin K.W. Schweer von der Universität Vechta erklärt: "Die über Wochen, Monate und Jahre hinweg kaum angesprochenen und ungelösten Konfliktherde haben darin zwar keinen Platz, sie lassen sich aber auch mit Festlichkeit nicht wegzaubern."
Das mündet dann in der klassischen Situation am Esstisch zwischen Gänsebraten und Rosenkohl. Da mäkelt dann etwa die Großmutter darüber, warum die 30-jährige Enkelin nicht verheiratet sei. Oder der Onkel beschwert sich über das Gendern.
Geschenke, Erwartungen, Nähe: Hier lauern auch Konflikte. Clemens Graf von Hoyos zeigt, wie Sie ehrlich bleiben, wenn ein Geschenk nicht passt, und trotzdem Harmonie bewahren.
18.12.2025 | 7:07 minSchweer betont, dass Streitpunkte immer eine Vorgeschichte haben. Wer sich dessen bewusst sei, könne besser reagieren. Der Diplompsychologe empfiehlt:
Dass es innerhalb einer Familie zu Streit kommt, ist normal. Immer häufiger haben jahrelange Konflikte jedoch Kontaktabbrüche zur Folge. Dabei sind es meist die Kinder, die ihre Eltern nicht mehr sehen möchten.
07.03.2025 | 4:25 minGenerell bergen emotional aufgeladene und kontroverse Themen ein hohes Streitrisiko, sagt Rehwaldt. Sie rät zu mehr Gelassenheit:
Dietrich Grönemeyer zeigt, wie man mithilfe von Entlastungsstrategien Stärke und Zuversicht im Alltag finden kann.
27.01.2025 | 4:37 minManchmal hilft allerdings kein gutes Zureden. Dann sei es legitim, die Reißleine zu ziehen. Ein kurzer Spaziergang kann helfen, weiß Rehwaldt: "Das können Sie mit einem Satz anmoderieren wie: So, ich brauche mal ein paar Minuten für mich, ich schnappe ein wenig frische Luft."
Generell sei ein gemäßigter Umgang mit Alkohol ratsam an den Festtagen. "Und wenn Sie bisher bei Ihren Eltern übernachtet haben, können Sie ja mal ein Hotel ausprobieren - dieser kleine Abstand kann auch zur Entspannung beitragen", sagt die Expertin. Na dann: Fröhliche Weihnachten!
Der Artikel wurde erstmals am 20. Dezember 2023 veröffentlicht und am 23.12.2025 aktualisiert.