Kompressionsstrümpfe und Co.: Was sie beim Sport wirklich bringen

Ob beim Joggen, auf dem Tennisplatz oder im Fitnessstudio: Kompressionskleidung sieht man überall. Gerade im Profisport setzen viele Athleten auf enge Strümpfe, Sleeves, Shirts und Hosen. Auch bei Freizeitsportlern wächst das Interesse.

Bessere Stabilität, mehr Leistung und schnellere Regeneration: Damit bewerben Hersteller ihre Produkte. Doch was können sie tatsächlich bewirken?

Kompressionskleidung übt gezielt Druck auf entsprechende Körperregionen aus. Besonders an den Beinen kann dieser Druck die Durchblutung unterstützen. Die Idee: Eine bessere Versorgung mit Blut soll die Muskulatur während der Belastung unterstützen und die Ermüdung hinauszögern.

Tatsächlich zeigen einzelne Studien, dass Kompression den arteriellen und venösen Blutfluss beeinflussen kann. Eine bessere Durchblutung bedeutet jedoch nicht automatisch eine bessere sportliche Leistung. Für weniger Muskelermüdung oder eine messbare Leistungssteigerung gibt es bislang keine wissenschaftlichen Belege.

Dennoch kann der gleichmäßige Druck als angenehm oder stabilisierend empfunden werden, erklärt Sportmediziner David Schramm von den Helios Dr. Horst Schmidt Kliniken Wiesbaden.

Das Gefühl von Stabilität bedeute allerdings nicht, dass Kompressionskleidung vor Verletzungen schützt. Dafür gebe es bislang keine wissenschaftlichen Belege, so der Sportmediziner.

Ob Strümpfe, Sleeves, Tights oder Oberteile, welche Variante genutzt wird, hängt vor allem von der Sportart und den persönlichen Vorlieben ab. Beim Laufen werden häufig Kompressionsstrümpfe oder Waden-Sleeves, beim Tennis oft ein Arm-Sleeve getragen. Beim Krafttraining kommen meist Kompressionsoberteile zum Einsatz.

Während die Kompression bei Sportbekleidung je nach Hersteller unterschiedlich stark und großflächig sein kann, unterliegen zum Beispiel medizinische Kompressionsstrümpfe bestimmten Richtlinien.

Medizinische Kompressionsstrümpfe

Sport-Kompressionskleidung

Wer keine Kompressionskleidung tragen sollte

Oft werden Polyester oder Polyamid mit Elasthan kombiniert. Das sorgt für die Dehnbarkeit und enge Passform. Hohe Temperaturen und Weichspüler beim Waschen können die elastischen Fasern angreifen. Grundsätzlich sollten die Pflegehinweise des Herstellers beachtet werden.

Beim Preis gibt es Unterschiede: Einfache Kompressionsshirts oder -tights sind schon für etwa 20 bis 30 Euro erhältlich, Kompressionsstrümpfe kosten meist zwischen 15 und 50 Euro.

Damit Kompressionskleidung ihren Zweck erfüllt, muss sie richtig sitzen. Sie sollte eng am Körper anliegen und möglichst gleichmäßig Druck ausüben - aber nicht einschneiden. Zu enge Bündchen, etwa bei Kniestrümpfen, können den Blutfluss sogar behindern.

Welche Größe passt, hängt vom Kleidungsstück und vom Hersteller ab. Bei Strümpfen sind neben der Schuhgröße beispielsweise auch Wadenumfang und Beinlänge entscheidend, bei Oberteilen der Brust- oder Taillenumfang. Deshalb sollte immer die Größentabelle und Empfehlung des Herstellers beachtet werden.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass Kompression die Erholungsphase unmittelbar nach dem Training unterstützen kann. Zu diesem Zeitpunkt ist der Schwellungszustand des Gewebes am größten.

Gegen Muskelkater hilft die Kompressionskleidung allerdings nicht. Der typische Schmerz entsteht durch kleinste Schädigungen des Muskelgewebes. Dass Kompression diese sogenannten Mikrotraumata verhindert, ist bislang nicht bewiesen.

Wer Kompressionskleidung ausprobieren möchte, darf keine Wunder erwarten. Einen messbaren Einfluss auf die Leistung gibt es nach aktuellem Forschungsstand nicht. Einige Sportler empfinden die stützende Wirkung beim Tragen jedoch als angenehm.

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