Gönnen Sie sich mal ein Putenfilet in Bio-Qualität! Sie werden sich wundern, wie viel mehr Sie an Geschmack bekommen. Das gute Gewissen gleich inklusive.
Zutaten (für vier Personen)
400 g Putenbrustfilet 2 EL Olivenöl 3 EL Aiwar 1 TL Paprikapulver 300 g Bratwurstbrät 2 Thymianzweige 2 Rosmarinzweige 6 Wacholderbeeren 6 Pfefferkörner
400 g Süßkartoffelwürfel 1 EL Olivenöl 180 ml Geflügelfond je 200 g Brokkoli - und Blumenkohlröschen 2 EL Sauerrahm 60 g geriebener Parmesan Salz, Pfeffer
713 kcal - 45 g Fett - 49 g Eiweiß - 35 g Kohlenhydrate - 3 BE
Dieses Gericht ist glutenfrei.
Zubereitung (circa 50 Minuten)
Putenfilet mit Salz und Pfeffer würzen, in heißem Olivenöl kurz rundum anbraten. Dann erkalten lassen und mit einem Gemisch von Aiwar und Paprikapulver rundum einpinseln. Ein rechteckiges Backpapier auflegen, Bratwurstbrät als Sockel aufstreichen, Putenfilet daraufsetzen und mit restlichem Brät ummanteln. In heißem Olivenöl rundum anbraten.
In eine Pfanne mit Thymian- und Rosmarinzweigen, Wacholderbeeren und Pfefferkörnern umsetzen und im vorgeheizten Backofen bei 150 bis 160 Grad knapp eine halbe Stunde garen lassen.
Süßkartoffeln schälen, würfeln, in heißem Olivenöl angehen lassen, mit Geflügelfond angießen, auf den Punkt garen, nachwürzen.
Brokkoli- und Blumenkohlröschen in sprudelndem, leichtem Salzwasser blanchieren und gut abtropfen lassen. Mit Sauerrahm einstreichen, mit Parmesan bestreuen und im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad Oberhitze kurz goldgelb gratinieren. Auf der Seite eines Tellers anrichten, Süßkartoffeln als Bett auf der Tellermitte anrichten. Putenfilet in Scheiben schneiden, daraufsetzen und mit Thymian garnieren.