Frischen Kurkuma bekommen Sie mittlerweile fast in jedem Supermarkt. Er ist eine perfekte Ergänzung zum Fenchel.
Zutaten (für vier Portionen)
400 g Meeresfrüchtemischung 120 g Fenchel 120 g Paprika (bunt) 2 Frühlingszwiebeln 1 EL Kurkuma, in Blättchen geschnitten 1 EL Olivenöl 1,5 EL Mehl 300 ml Fischfond oder Gemüsebrühe 100 ml Sahne 220 g Tagliatelle 1 EL Chilifäden Salz, Pfeffer
452 kcal - 16 g Fett - 26 g Eiweiß - 56 g Kohlenhydrate - 5 BE Dieses Gericht ist pescetarisch.
Zubereitung (circa 25 Minuten)
Tagliatelle in leicht sprudelndem Salzwasser auf den Biss kochen, kalt ablaufen lassen, abtropfen lassen. Fenchel säubern, in Streifen schneiden und in heißem Olivenöl angehen lassen. Kurkumablättchen mit angehen lassen, Mehl einrühren, mit etwas Fischfond oder Gemüsebrühe aufgießen, aufkochen und köcheln lassen. Gesäuberte Paprika in Blättchen und Frühlingszwiebeln in Röllchen schneiden, beides zufügen. Auf den Biss garen, mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Meeresfrüchte zugeben, kurz aufkochen lassen, mit Sahne verfeinern, dann nicht mehr kochen lassen. Tagliatelle in heißem Olivenöl anschwenken, würzen und zu einer Schnecke drehen. In einem tiefen Teller mittig ansetzen, Frutti di Mare rundum mit anrichten, mit Chilifäden garnieren.
Tipps zum nachhaltigen Fischkauf finden Sie auf den Seiten des WWF und bei Greenpeace.