Viele Menschen nehmen Magnesium-Mittel.

Sie denken, das ist gut für die Gesundheit.

Aber die Zeitschrift Öko-Test sagt: Das ist meistens nicht nötig.

Öko-Test hat 28 Magnesium-Mittel geprüft.

Alle Mittel waren "unnötig".

Man braucht sie nicht, wenn man gesund ist.

Und wenn man normal isst.

In vielen Lebens-Mitteln ist genug Magnesium drin.

Zum Beispiel in:

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung sagt: Ein Magnesium-Mangel ist selten.

Das gilt, wenn man gesund ist.

Man sollte auch ausgewogen essen.

Manchmal kann es doch einen Mangel geben.

Das passiert bei bestimmten Krankheiten.

Dann kann der Körper Magnesium nicht gut aufnehmen.

Oder er scheidet zu viel aus.

In solchen Fällen muss ein Arzt helfen.

Der Arzt entscheidet, ob man Magnesium nehmen soll.

Man soll nicht selbst entscheiden.

Viele Menschen nehmen Magnesium gegen Muskel-Krämpfe.

Aber Experten sagen: Magnesium-Mittel helfen nicht gegen Muskel-Krämpfe.

Es gibt keine Beweise dafür.

Für schwangere Frauen und Sportler ist es nicht klar.

Es braucht noch mehr Forschung.

Öko-Test kritisiert: Viele Magnesium-Mittel haben zu viel Magnesium.

Das Bundes-Institut für Risikobewertung sagt: Man soll nicht mehr als 250 Milligramm Magnesium am Tag nehmen.

Aber jedes zweite Mittel im Test hatte mehr als das.

Manche Mittel hatten sogar 400 Milligramm.

Schon 300 Milligramm können Durchfall machen.

Noch mehr Magnesium kann zu Folgendem führen:

Manche Mittel haben die ganze Tages-Dosis in einer Tablette.

Dann kann man nicht weniger nehmen.

Das findet Öko-Test schlecht.

In den Magnesium-Mitteln waren auch andere Stoffe.

Zum Beispiel: