Das Gute zum Wochenende: Schalten Sie auch mal ab!

ob Klimawandel oder Krieg - an belastenden Nachrichten mangelt es derzeit nicht. Viele von uns haben Angst vor all dem, was noch kommen mag. Doch wie umgehen mit diesen Ängsten?

Wir alle kennen es: Doomscrolling. Kurz nur bei Instagram was anschauen und schon ist man in dem Hamsterrad der endlosen schlechten Nachrichten gefangen. Besonders in Zeiten zahlreicher globaler Krisen neigen viele von uns dazu, sich in den negativen Schlagzeilen zu verlieren - mit teils gravierenden Folgen. Denn Studien zeigen: Doomscrolling fördert Angst.

Eine neue Studie der Universität Havard bestätigt jetzt wieder, dass weniger oft mehr ist für unsere mentale Gesundheit. In der Studie wurden mehr als 300 junge Erwachsene - zwischen 18 und 24 Jahren - darum gebeten, eine Woche auf Social Media zu verzichten. Im Schnitt reduzierten sie die Nutzungszeit von zwei Stunden auf etwa eine halbe Stunde täglich. Und das tat ihnen gut, sagen die Forschenden. Angstsymptome gingen nach einer Woche Social Detox um 16 Prozent zurück.

Auch die Psychologin Anne-Lena Leidenberger ist davon überzeugt, dass es hilft, ab und zu mal abzuschalten. Wortwörtlich: Wenn einem die Flut an schlechten Nachrichten zu viel wird, dann kann eine Social Media und Nachrichtenpause helfen, die persönlichen Akkus wieder aufzuladen. Leidenberger arbeitet mit Menschen, die Angststörungen haben und liefert in unserer Reihe "Angst" interessante Hintergrundinformationen aus der Praxis, unter anderem über die Gründe, warum besonders junge Menschen zunehmend mit Zukunftsängsten kämpfen.

In diesem Sinne - ob jung oder alt - legen Sie doch an diesem ersten Adventswochenende auch eine digitale Pause ein. Einfach mal im Hier und Jetzt sein. Die Welt dreht sich auch ohne unser Doomscrolling weiter.

Ihre Emina Mujagić, Redakteurin plan b

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Berlin verschafft Wohnungslosen mehr als 1.000 Mietverträge: Der Berliner Senat hat in diesem Jahr bislang 1.183 Mietverträge für wohnungslose Menschen abschließen können. Mit den sechs öffentlich finanzierten "Housing First"-Projekten garantiere der Senat eine verlässliche Wohnraumversorgung für Menschen, die ohne diese Unterstützung keine Wohnung finden würden.

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Zusammengestellt von Emina Mujagić.